Pouco falamos sobre as nossas emoções e menos ainda, nos permitimos sentir.
Quando uma situação indesejada acontece queremos urgentemente cessar o sofrimento. E quando o turbilhão de emoções surgem tendemos escondê-lo, enterramos em nosso inconsciente.

 

Não temos como controlar ou prever os sentimentos que surgem diante de determinadas situações, mas podemos aprender a como lidar e reagir diante disso.

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Trazer à superfície sentimentos reprimidos e a própria vulnerabilidade, é um tremendo desafio.

Mobiliza, dói e incomoda. Você sabe quais as consequências desse processo, aparentemente simples, pode nos causar?

 

• Emocionais: raiva/ansiedade/TOC/pânico/controle/compulsões de pensamentos e comportamentos/ vícios de preocupação, comida, jogar, bebida, trabalho, dores crônicas.

• Físicas: dores no corpo e sintomas alérgicos que não se explicam.

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Mas então o que é Regulação Emocional?

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Basicamente, a emoção é um conjunto de respostas químicas e neurais produzidas pelo cérebro em um determinado estímulo ou situação. Esses hormônios liberados alteram o seu estado emocional, podendo gerar reações físicas, como choro ou suor, por exemplo. Assim diante de uma mesma situação, cada pessoa tem uma emoção diferente que costuma ser passageira, gerando uma resposta comportamental.

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Para algumas pessoas essas emoções permanecem por mais tempo gerando respostas negativas ao indivíduo levando à uma via paralisante: a Crença Limitante.

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A Autorregulação ou Regulação Emocional é a capacidade de controle e gestão de pensamentos, emoções, ações e motivação através de uma série de estratégias que permitem analisar o o ambiente, dar uma resposta ao mesmo e uma criar uma modulação dessa reação com o fim de promover uma adaptação ao meio. É uma via saudável em que o indivíduo reconhece seus sentimentos e lida com eles de uma forma mais saudável, produzindo uma resposta comportamental mais saudável para si mesmo ou para com o próximo.

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As dificuldades de autorregulação provocam problemas nas relações interpessoais e são um fator de risco para o abuso de substâncias, transtornos emocionais como depressão e ansiedade e para o desenvolvimento de comportamentos impulsivos ou agressivos. 

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O que vou aprender na Regulação Emocional?

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Na terapia identificamos quais pensamentos e sentimentos tem te levado à "Via da Crença Limitante" e nesse processo te ajudo a:

• Ter consciência e capacidade de refletir sobre seu próprio pensamento.

• Autoconhecimento: reconhecer suas qualidades, forças e fraquezas. 

• Auto-controle: desenvolver a habilidade para manter o foco e direção da ação.

• Observar e supervisionar seu próprio comportamento.

• Ter mais confiança nas próprias capacidades e desenvolver a auto motivação para perseverar no que se pretende conseguir. 

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A Regulação Emocional te ajuda adaptar seu comportamento em meio às condições adversas ou de mudança que o cérebro entende como perigo. Com perseverança e constância você pode ensiná-lo a substituir comportamentos nocivos e se tornar mais saudável.

 

Nunca é tarde para ensinar seu cérebro! Você consegue!

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